就寝前のストレッチを習慣にしてみましょう。就寝前のストレッチは、体を太りにくくしてくれるんですよ。しかも、美肌効果まで期待できます。ほんの短い時間で済むので、ぜひチャレンジしてみて下さいね。
まず、両ひざを立てながらあおむけになっりましょう。体の横に両手を広げ、両ひざを横に倒します。顔は倒したひざとは反対側に向けます。左右それぞれ30秒間ずつ維持し、3セット行って下さい。 このストレッチは、骨盤の歪みを治す効果もあります。
次に、あおむけのポーズのまま、力を抜きながら両手と両足を天井にあげます。30秒間ほど手足をぶらぶらさせて下さい。筋肉がほぐれて、手足のむくみも解消されますよ。体がリラックスし、眠りやすくなります。
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